면역력 높이는 방법 알려드립니다.

안녕하세요. 오늘은 요즘 여러분 건강에서 중요한 면역력! 높으는 방법을 알려드리려고 합니다. 면역력은 살아가는데 있어서 제일 중요한 부분중에 하나입니다. 어떻게 하면은 면역력을 높일 수 있는지 확인해보겠습니다. 

우리가 면역력을 떨어뜨리는데 있어서 가장 빠른게 무엇인지 알고 계신가요 ? 바로 잘 못 된 음식을 섭취하면 면역력이 떨어지게 됩니다. 식생활 개선만으로도 면역체계를 바꿀 수 있습니다.  면역력을 높일 수 있는 방법 중에 하나는 음식 선택에 제일 중요합니다. 면역력을 떨어뜨리는 것은 당분은 뭐가 있는지 생각해볼 수 있습니다. 

 

과식을 하지않고 소식을 하면 면역 체계가 빠르게 살아납니다. 음식에 건강에 좋다고 해서 다 먹는건 좋지 않습니다. 간단하게 우리 몸에 필요한 음식만 먹어도 충분합니다.  

 

우리 몸에서 어떠한 비타민이나 미네랄이 부족하면 상처 치료가 잘 안되거나 증상이 잘 회복되지 않는 경우들이 많습니다.  해결하기 위해서는 영양에 문제를 신경 써주셔야 합니다. 신경을 쓰기 위해서 보조식품을 찾는게 우선이 되면 안됩니다. 우리는 좋은 음식을 섭취하고 충분하게 음식에서 보충해야 합니다. 

 

체온 1도의 기적 

체온을 올리게 되면 면역 체계가 활성화 됩니다. 하지만 체온이 떨어지게 된다면면역 체계가 떨어지게 됩니다.  만약 손발이 차갑거나 배가 차가우신 분들은 따뜻하게 해주어야 합니다.  마시는 물은 따뜻한 미온수를 마셔주는게 좋습니다. 물은 몸에 아주 좋습니다. 하지만 차가운 물을 마시게 된다면 면역 활동에도 억제가 됩니다. 

찬물을 마실 떄 그 찬물을 데피고 몸을다시 회복을시키려고한다면 그 만큼 많은 에너지가 필요하게 됩니다. 미온수를 마셔주는게 좋습니다. 또한 건강하다고 단정짓고 찬물을 마시게 되면 면역체계가 활성되지 않습니다. 이 것은 어떠한 순가에 뚝 떨어지게 됩니다.  미온수를 마셔주면 노폐물을 제거해줍니다.  중요한건 갈증이 나기전에 미리미리 마셔주셔야 합니다. 찬물은 독입니다. 명심하세요! 

 

 

스트레칭 운동 

아침마다 스트레칭 하게 된다면 너무 좋습니다. 가슴 흉북 자극은 막힌 혈을 풀어지게 해줍니다. 또한 근육이 풀어지게 됩니다. 숨이 차면서 신체 기능이 좋아집니다. 또 한 걷기 운동을 할 떄 빨리 걷는 방법으로 걷습니다. 땀을 흘리고 살아야 합니다. 그렇지만 우리는 땀을 흘리는게 낯설기만 합니다 하지만 면역력을 위해서는 하루 20분에서 30분 정도 운동해주시는게 좋습니다. 그러니 내 몸을 위해서 걷기운동하면서 땀을 흘려봅니다. 

 

 

족욕하기 

족욕은 하루에 10분~20분 정도 해주는게 좋고 일주일에 3~4번 해주는게 좋습니다. 혈액순환에도 도움이됩니다. 정맥 활동에도 좋습니다. 우리 심장 옆엔 동맥,저맥이 있습니다. 동맥을 통해서 나갈 땐 혈액이 빠르게 나가지만 정맥으로 다시 돌아올떈 느립니다. 이렇게 되면 하지정맥도 생기면서 좋지 않은데 족욕을 하게 된다면 혈액순환을 촉진시켜서 체력 온도 올리는데 빠른 시간내에 체온을 올려줘서 좋습니다. 족욕할떄 부종이 있는 분들은 소금을 넣어도 좋습니다. 아니면 유칼리튭스도 도움이 됩니다. 

 

일광욕하기 

일광욕은 우리가 잠을 잘 떄 멜라토닌을 형성되도록 도와줍니다. 일광욕을 하루 30분 하게 된다면 웬만한 질병들이 회복이 됩니다. 하루 30분 걷기 운동하면서 하는 것도 좋은 방법입니다.  일광욕을 하게 되면 신진대사 작용과 지방 분해 작용 살균 효과가 있습니다. 모세 혈관 자극을 통해서 면역 체계에 도움이 됩니다. 

 

금식하기 

 

금식을 하면 면

역력이 떨어질거라 생각들을 하시게 될텐데요. 오히려 면역력이 좋아진다라고 생각을 하시면 될거 같습니다. 우리가 다쳤을떄 또는 우리가 다리 다쳤을떄 관절염이 있을떄 어떠한 통증이 있을때 금식하게 된다면 도움이 됩니다. 

 

 

냉수마찰 

마찰은 찬 수건으로 물을 짜고 옷을 벗고 문지르는건 천연 치료제 입니다. 수건으로 찬물에 적셔서 몸을 닦아 줍니다. 주의 점은 심장에서 가장 먼 곳부 시작을 해주셔야 합니다. 닦아주게 되면 피부색이 선홍색으로 바뀌게 되는데 바뀌면서 피부에 노폐물이 많이 활성화가 됩니다. 이렇게 되면 몸 안에 체온이 올라가면서 면역력이 올라가게 됩니다. 

 

 

세포가 건강해야 한다

혈액이 건강해야 합니다. 우리는 아무것도 아닌 것이라고 무심코 지나간 적은 없는지 돌아보면서 면역력을 높이기 위해 어떠한 것들이 도움이 되는지 알아보았습니다. 실생활에서 해볼 수 있는 것들이지만 실천하기 힘듭니다. 미지근한 물을 마시는거 부터 시작해보시는건 어떨까요?