네이버 비만도 계산기로 건강한 몸 만들기

비만도 계산기 

코로나19로 몸이 많이 무거워 졌습니다. 저 또한 집에서 지내다보니 몸이 많이 무거워졌습니다. 지금은 우리들의 삶이 활동이 많이 하는 세대가 아니다보니 살도 찌고 땀뺄 시간도 없는거 같습니다. 살은 찌고 맞는 옷은 점점 없어지고 건강 위협하는 비만! 나는 지금 정상인건지 아니면 건강을 위협할만큼 많이 위험한 상황인지 수치를 통해 확인해봅니다.

체질량지수 BMI지수란?

체질량지수는 BMI 지수(신체질량지수)를 보고 비만인지 아닌지 알 수가 있습니다. 비만이 되면 몸에 좋지가 않습니다. 각종 병에 만원의 원인이 될 수가 있습니다. 관리가 필요한 상황이면 수치를 보고 관리를 시작해야 할거 같습니다. 제가 이번엔 남자,여자 정상 BMI지수와 계산법에 대해 알아보려고 합니다.

체질량지수	키와 몸무게를 계산하여 비만도를 평가합니다.
체지방률	인바디를 이용해 측정하여 우리 신체 조직에 있는 지방 비율을 체크합니다. 여자는 25%이하, 남자는 15%이하로 유지하는게 좋습니다.(여자30%,남자25% 이상일 경우 비만으로 봅니다.)

비만도 계산기 바로 가기

비만도 계산기 : 네이버 통합검색

사이트 접속합니다. 남자,여자 성별을 체크 합니다. 신장,체중,나이를 입력 후에 계산을 합니다.

계산하면 자동으로 계산을 해줍니다. 저의 신체질량지수(BMI) 수치가 19.57로 정상수치로 확인이 되었습니다. 위에서 말씀 드렸다싶이 여자는 25%이하, 남자는 15%이하가 정상 수치로 볼 수 있습니다 혹시라도 과체중,비만,고도비만에 해당된다면 의사와 상담하여 다이어트 하면서 생활습관부터 조정하고 운동을 해주는게 좋을거 같습니다. 비만이상으로 가게 된다면 갑상선암,신장암 등 정상인에 배해 여러 위험에 노출이 될 수 있습니다. 우리 몸에 지방이 염증 반응을일으킵니다. 호르몬 변화가 나타나서 암,치매등 혈관질환에도 영향을 주니 적절한 체중을 유지하는게 중요합니다.

건강을 위해 지금 당장 실천해야할 것

다이어트를 결심을 해야겠지요? 다이어트를 하게 된다면 너무 무리해서 단식하지 않아야 합니다. 건강한 다이어트를 통해서 살을 빼야 합니다. 하루 만보걷기 아침,점심,저녁을 먹되 평소보다 소식하기 입니다. 처음부터 너무 힘들게 다이어트를 하게 될 경우 금방 포기할 수 있기 때문입니다. 또 한 저녁 늦게 야식 먹기 금지 입니다. 잠자기 전에 먹는 음식은 건강에 당연히 좋지 않겠지요.

수분섭취도 중요합니다.기상 후에 마시는 물은 체내에 있는 노폐물을 배출해주며 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 식사 30분 전에 미지근한 물 한 잔 마시게 되면 포만감을 느끼게 되어 불필요한 과식을 예방시켜 줍니다. 식사하면서 중요한건 식사하면서 물을 마시게 된다면 포도당 흡수가 빨라지기 떄문에 주의 해야합니다. 운동하고 나서 수분을 섭취하게 된다면 근육의 피로 회복에도 도움이 됩니다. 하지만 여기서 콜라,커피,카페인은 도움이 되지 않습니다.

건강한 물마시기 어떠한 물을 마셔야 하는지,나에게 맞는 하루 물 권장량과 또 어떠한 물을 마셔야하는지 알아야 합니다. 제가 어떻게 건강하게 물을 마실 수 있는지 아래 바로가기 만들겠습니다. 들어가서 끝까지 읽어보시고 나에게 맞는 하루 수분 섭취 권장량 확인해보세요.

2021.09.21 - [건강정보] - 나에게 맞는 물 하루 권장량 찾는 방법

나에게 맞는 물 하루 권장량 찾는 방법