고혈압

안녕하세요, 오늘은 소리없는 침묵의 살인자 고혈압에 대해서 알아 보려고 합니다. 고혈압은 세계 사망원인 기여도가 1위에 해당되는 질병입니다. 그다음은 흡연과 고혈당이 그뒤를 잇고 있습니다. 혈압이 무조건 높다고 바로 증상이 생기거나 하지 않지만, 그대로 방치하면 그뒤로 심근경색, 뇌졸증등의 심각한 심뇌혈관 합병증이 생길수 있어서 상당히 위험하므로 스스로 관리할수있도록 해야하겠습니다.

고혈압이란?

고혈압은 안정을 취한후에 측정한 혈압이 140/90이상인 경우에 고혈압이라고 합니다. 특히 우리나라 20대 이상 성인의 약30%인 1207만명이 고혈압이 있는것으로 추정되고 있습니다. 원래대로 하면 나이가 들면서 걸리는 질환인데 요새는 젊은 사람들도 많이 걸리는데도 인지율이 2/3 정도만 본인이 고혈압인지 알고 있어 66%만 치료를 하고있습니다.

올바른 혈압 측정법

혈압은 한번 잴때 최소한 1-2분간격으로 2번이상 측정하여 평균값을 사용하여여합니다. 5분이상의 휴식을 취하지않고 바로 측정하면 혈압이 높게 나오는 경우가 많기 때문입니다. 만약에 첫번째와 두번째 혈압의 차이가 20MMHG 이상이면 한번 더 혈압을 측정하여, 수치가 안정된 두번 째 세번째 혈압의 평균을 사용하여야 합니다. 그리고 최소 30분전에는 흡연, 카페인 섭취는 자제하여야 하겠습니다.

혈압의 분류

안정시에서 측정한 수축기 혈압이 140이상이거나 이완기 혈압이 90이상인 경우를 고혈압이라고 합니다, 가정혈압이 보통 진료실 혈압보다는 낮게 나오므로 올바른 방법으로 측정한 가정혈압에 고혈압의 기준은 수축이 135이상이거나 이완기 혈압이 85이상인 경우를 말합니다. 둘중하나라도 수치가 높으면 고혈압입니다.

우리나라 성인의 30%가 고혈압이고 특히 나이가 증가할수록 고혈압이 생길수 있습니다. 최소한 1년에 한번이라고 병원에 방문하여 고혈압을 측정하는것이 좋겠습니다. 

고혈압의 증상으로는 이명, 목덜미 당김, 불규칙한 심박동, 두근거림, 어지러움 , 두통, 피로감 등이 있습니다. 

혈압을 낮추기 위해서는 꾸준한 운동과 나트륨음식 줄이기, 당이 많은 음식줄이기, 금연하기, 스트레스 줄이기, 금주하기, 카페인줄이기, 체중감량하기 등등이 있습니다. 현대인으로써 생활하면서 참 힘든일이죠, 저또한 매번 음주, 흡연, 카페인등등 하루에도 많은 수를 하고 있습니다. 하지만 고혈압이 세계 사망기여도 1위인 만큼 줄이도록 노력하고 운동하고, 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 하겠습니다. 제 글목록에 고혈압을 낮추어야 하는 이유와 방법에 대해서는 글이 작성되어 있습니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.