아몬드에 대해 알아보기

아몬드에 대해 알아보자

아몬드는 흔히들 알고 있는 견과류 종류중에 하나 입니다.  아몬드는 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

콜레스트롤 수치에 도움이 된다. 

아몬드는 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.  아몬드엔 좋은 콜레스테롤이라고 하는 HDL이 많이 함유되 있습니다. 콜레스테롤은 몸에 좋지 않다는거 모두다 알고 계실겁니다. 이는 동맥이 좋아져 심장마비를 일으킬 확률이 높아집니다. 아몬드는 심장 혈관 기능을 향상시켜줍니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치가 높은 사람들이 아몬드를 먹는걸 권장하고 있습니다. 

 

다이어트에 도움이 된다. 

아몬드의 경우에는 포맘감을 줍니다. 이는 다이어트 하는 사람에게 가장 최고의 간식이라 할 수 있겠습니다. 섬유질,단백질 함량이 높습니다. 또 한 이것들이 소화되는데 있어서 오래 걸려 혈당에 영향을 덜 주는 음식이라 우리는 포만감을 느끼게 됩니다. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 활발하게 시키게 하여 변비에 좋은 음식입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 식욕 억제에도 효과적입니다. 장을 활발하게 하여 변비에 도움이 됩니다. 비타민B2는 지방 연소에 도움을 주는데 비타민 B2가 풍부하여 지방 감소에 도움이 됩니다. 

 

내장 건강에 도움이 된다.

우리가 건강한 내장을 갖기 위해 필요한 것이 행복입니다. 아몬드가 내장에 좋은 음식입니다. 아몬드를 먹으면서 긍정적인 효과도 가져옵니다. 아몬드를 섭취를 하게 되면 내장의 좋은 박테리아 수를 증가 시켜주는데 있어서 큰 도움이 됩니다. 

 

변비에 도움이 된다. 

아몬드는 변비에 도움이 됩니다. 섬유질은 배변 활동에 있어서 필수조건입니다. 그런데 아몬드에는 이외에도 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘은 위산을 중화시킵니다. 그리고 장으로 대변을 움직이게 도와줍니다. 또 한 하루에 한줌을 먹게 되면 마그네슘 섭취량분의 1을 섭취하게 됩니다. 아몬드를 꾸준하게 먹는다면 우리는 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다. 혈압도 규치적이게 유지 할 수 있도록 도움을 줍니다.  

 

손톱 건강에 도움이 된다. 

요즘은 미용으로 네일아트를 많이 할텐데요. 네일아트를 많이 하게 될 경우에 손톱에 무리가 갈 수 있겠지요. 그런데 우리가 아몬드를 섭취하면 비타민E도 같이 섭취하게 됩니다. 이는 아몬드에 많은 양이 충분히 들어 있습니다. 산화성 손상으로부터 세포를 보호하는데 있어서 큰 도움을 주는데요. 아몬드 한 움큼이 하루 필요한 비타민E가 60%나 차지한다고 합니다. 

 

기억력에 도움이 됩니다. 

아몬드는 뇌에 좋습니다. 엽산,불포화 지방산,비타민E가 함유되어 있습니다. 이들은 뇌 기능을 강화하는데 있어서 도움이 됩니다.  아몬드는 아세틸콜린의 수치를 높혀 기억력 증진,알츠하이머병과 같은 조건에서 싸움하는데 있어서 도움이 된다고말합니다. 하루에 8~10개 정도 아몬드를 먹으면 좋다고 합니다. 

 

 

아몬드에 효능에 대해 알아보았는데요. 아몬드를 먹을때 주의할 점이 있습니다. 병원에서 항생제,항정신병 약물을 먹거나 망간을 너무 많이 섭취를 하게된다면 부작용이 일어날 수 있으니 약을 복용중이라고 하면 담당 의사와 상담 후에 드시는게 좋습니다.