심뇌혈관질환이란 심장과 뇌를 중심으로 발생하는 모든 질환으로써 심각하면, 심근경색, 뇌졸중등 심각한 합병증을 일으킬수 있는 질환으로써 상당히 위험한 질환이다. 원인으로는 우리나라는 흡연, 고지혈증, 비만, 고협압등이 있으며, 관리가 중요함을 알수있다,
이렇게 위험한 질환인 심뇌혈관질환에 대해서 질병관리청과 10개의 전문학회에서 심뇌혈관 질환 관리 예방을 위하여 9대 생활수칙을 정해놓았다고 합니다.
한번알아보겠습니다.
첫번째는 금연입니다.
금연을 하고 1년이 지나면 심뇌혈관질환 발생 위험이 절반으로 줄어든다고 합니다. 특히나 간접흡연도 심뇌혈관진환에 발생 위험을 높인다고 하니. 주변에 흡연하시는 분들이 계시면 가급적이면 피하시는것이 좋을것 같습니다.
금연은 힘든 상황이지만 그래도 노력을 하는것이 좋겠습니다.
두번째는 금주입니다.
대한민국 국민으로써는 과도한 업무량과 회사 회식으로 인해 잦을 술자리가 있습니다.
너무과도한 음주는 피하는것이좋겠습니다.
세번째는 음식을 규칙적으로 골고루 먹기입니다.
음식을 짜게먹는 습관을 줄이고 과일 채소 등 푸른 생선을 많이 섭취하여야합니다.
네번째는 적정한 체충과 허리둘레 유지하기 입니다.
적절한 운동은 혈압과 , 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체중감량에도 도움이 됩니다.
꾸준한 운동계획을 세우고 실천하는 습관을 가지도록 노력 해야겠습니다.
다섯번째는 매일 규칙적으로 30분이상 운동하고 오래앉아있는 습관을 줄이는 것입니다.
여섯번째는 스트레스는 줄이고 즐거운마음과 건강한 마음가짐을 갖는것입니다.
일곱번째는 정기적으로 혈당 및 혈압등을 측정하는것입니다.
여덜번째는 고혈압,당뇨병, 이상지질혈증 환자는 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받아야 합니다.
아홉번째는 뇌졸증, 심근경색증의 응급상황에 대해서 미리 숙지하고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부르는등 대처를 하여하 합니다.
초기증상으로는
갑작스런 한쪽마비. 시아장애
언어장애, 심한두통, 어지럼증, 가슴통증, 식은땀, 호흡곤란, 구토, 현기증, 통증 확산등이 있습니다.
발생하면 엄청 위험한 질환인 뇌혈관질환은 평소에 관심을 가지면 꾸준히 관리하시면 좋을것같습니다.
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